Uzun bir süre sonra, kucaklaşmalar, içten konuşmalar ya da yakınlarda sevilen birinin olduğu gibi basit bir his olmadan, sanki içeride bir şeyler hareket ediyormuş gibi olduğunu hiç fark ettiniz mi? Sosyal ağlardaki pek çok kişi bunu «kelimesiyle tanımlıyor. »’i hayal bile edemiyordum ve şaşırmış bir ifade ekliyorum. Aslında, —’in ne kadar sıradan insan yakınlığının mutlaka romantik olmadığını ve herhangi bir sıcak bağlantının —’nin refahımızı etkilediğini her zaman anlamıyoruz. Haftalarca veya aylarca ortadan kaybolduğunda, değişiklikler ilk başta neredeyse farkedilemez gibi görünebilir, ancak yavaş yavaş oldukça fark edilir hale gelir. Sakince tam olarak ne olabileceğini bulalım, gereksiz dramatizasyon olmadan ve kendimizi teşhis etmeye çalışmadan.
Duygusal durum ve ruh hali
İnsanların sıklıkla fark ettiği ilk şey, genel duygusal arka planda bir azalmadır. Bu illa ciddi demek değildir psikolojik zorluklar, ancak olağan sevinçler daha az parlak görünebilir, boşluk, yorgunluk veya hafif bir kayıtsızlık içeride görünür. Bazıları daha sinirli hale gelirken, diğerleri tam tersine olup biten her şeyden uzaklaşıyor gibi görünüyor. Böyle bir tepki gayet anlaşılır: ruh genellikle destek, kabullenme ve iç güvenlik duygusu veren sosyal sıcaklık kaçırılmaya başlar.
Uyku ve dinlenme kalitesi
Pek çok insan yakınlık eksikliğinin uykuyu bile etkileyebileceğine şaşırıyor. Bazı insanlar daha uzun süre uykuya dalmaya başlar, gecenin ortasında daha sık uyanır veya sabahları tamamen iyileşmemiş hissederler. Waugh zaman sıcak iletişim ve fiziksel temas vücut daha aktif olarak güven, sakinlik ve rahatlama ile ilişkili oksitosin — hormonu üretir. Bu tür anların daha az olduğu durumlarda, sinir sisteminin hızlı bir şekilde dinlenme durumuna geçmesi daha zor olabilir ve iç gerginlik daha uzun sürer.
İştah ve yemeğe karşı tutum
Değişiklikler beslenmeyi de etkileyebilir. Bazı insanlar, eksik hoş duyguları hızlı ve erişilebilir bir şeyle değiştirmeye çalışıyormuş gibi, tatlı, doyurucu atıştırmalıklara veya fast food’a daha sık çekilir. Diğerleri ise tam tersine iştahın azaldığını ve yemeğin artık aynı zevki getirmediğini fark eder. Burada önemli olan sadece fiziksel açlık değil, aynı zamanda ödül sisteminin işleyişinin yanı sıra vücudun duygusal strese ve destek eksikliğine nasıl tepki verdiğidir.
Enerji ve yorgun hissetmek
Bazen yakın iletişim eksikliği enerji seviyelerini önemli ölçüde etkiler. Bir kişi uyuşuk hissedebilir, daha hızlı yorulabilir veya içeride açıklanamaz bir gerilimle karşılaşabilir. Sevdiklerinizle teması sürdürmek, sinir sisteminin kendini güvende hissetmesine ve enerjiyi daha sakin bir şekilde harcamasına yardımcı olur. Bu his eksik olduğunda, vücut normal durumlarda bile daha fazla kaynak harcayabilir. Bu nedenle, akşamları, sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal tükenme de ortaya çıkar.
Stres tepkisi
Daha önce küçük bir sıkıntı gibi görünen şey, sonunda çok daha acı verici bir şekilde algılanmaya başlayabilir. Hayatta güvene dayalı iletişim ve duygusal serbestlik çok azsa, strese karşı direnç giderek azalır. Tahriş işyerinde, kuyruklarda, evde veya günlük önemsiz şeylerde daha sık — olarak ortaya çıkabilir. Bu demek değildir ki insan zayıf düşmüş veya kendi kontrolünü kaybetmiş demektir. Sadece iç güçlerin restorasyonunun önemli kaynaklarından biri geçici olarak ortadan kalktı veya erişilemez hale geldi.
Sosyal davranış
Bazen insanlara karşı tutumlar da değişir. Bir kişi daha önce sosyal ve açık olsa bile toplantılardan kaçınmaya başlayabilir. Kapatma, daha az konuşma, temasları azaltma ve kendinizle daha fazla yalnız zaman geçirme arzusu var. Ters bir tepki de var: Bir kişi daha sık toplum içine çıkmaya, yazışmaya, etkinliklere katılmaya ve iletişim aramaya çalışır. Ancak aynı zamanda, gerçek bir yakınlık hissi hala eksik olabilir. Sonra, insanlar arasında bile garip bir yalnızlık ve içsel uzaklık hissi ortaya çıkar.
Ne yapabilirsin ki?
En önemli şey —, bu tür değişiklikleri panik nedeni olarak algılamamaktır. Çoğu durumda bu, bedenin ve ruhun olağan duygusal arka plandaki değişikliklere verdiği doğal bir tepkidir. Kendinizi aynı anda birkaç noktada tanırsanız, bu ciddi bir sorunun tanısı veya kanıtı değildir. Sadece ne olduğunu anlamak, durumunuz hakkında daha sakin olmanıza yardımcı olur. Diğer ısı ve iyileşme kaynaklarını arayabilirsiniz: sevdiğiniz şeyi yapın, daha sık temiz havada olun, yaratıcılığı deneyin, hayvanlarla vakit geçirin, sevdiklerinizle en azından uzaktan iletişim halinde olun. Bazen iç dengeye dönüş yolunda ilk adım olan şey sadece kendinize bakmaktır.
Pek çok insan yazarken tam olarak bundan bahsediyor: «Hayal bile edemedim». Görünen o ki, bariz sebepler olmasa bile, hayatta daha az insan sıcaklığı, güveni ve samimiyeti varsa durumumuz yavaş yavaş değişebilir. Bu mekanizmayı anladığınızda, kendinize kaygı veya özeleştiri olmadan bakmak daha kolay hale gelir. Korkunç sonuçlar çıkarmaya gerek yok — sadece bedenin ve ruhun sürekli denge aradığını ve insanlarla sıcak bağların bu süreçte ilk bakışta göründüğünden çok daha önemli bir rol oynadığını kabul etmek önemlidir.